Biciklizam je tipična disciplina izdržljivosti, u kojoj do punog izražaja dolaze sve prednosti i mane prehrane, a osobito rehidracije. Prosječna energetska potrošnja kod biciklista je od 3600-5000 kcal na dan, ali u vrijeme utrke povećava se za 100%, što praktično znači da stalno moraju nešto jesti da bi uspjeli podmiriti energetske i nutritivne zahtjeve. Njihov metabolizam je ubrzan i zato su oni u pravilu mršavi.
Najbolji način da trenirate "pod nadzorom", da s potpunom učinkovitošću prođete kompletan plan priprema za novu sezonu ili određenu trku, je trening sa srčanim monitorom. Iako se dugo vremena smatralo da je takav princip rada rezerviran samo za vrhunske atletičare, danas ga koriste svi: od prekaljenih veterana do apsolutnih trkačkih početnika.
Svakim danom svjedočimo nekim novim programima mršavljenja. Čudni režimi prehrane i sprave za vježbanje dovode do ludila, a u bitci sa suvišnim kilogramima imamo previše opcija, koje su često potpuno neefikasne. A zapravo je sve vrlo jednostavno, i ne postoji nikakva znanost oko gubitka kilograma. Dokazalo je to i istraživanje objavljeno u američkom Časopisu preventivne medicine. Dok žene troše velike svote na tretmane i posebnu prehranu, sve je vrlo jednostavno.
Molim vas da mi date savjet, koji je bolji položaj volana na biciklu, tako da je kralježnica spuštena s glavom prema naprijed ili ako je volan podignut tako da sjedimo uspravno kao na stolici? Primjerice kao na Harvey-Davidsonu? Dakle kako idealno namjestiti volan i sjedalo na biciklu?
Omiljena rekreacija može uništiti seksualni život
Objavio T.Baranašić
Volite voziti bicikl ili 'spinning' treninge u teretani? Možda je vrijeme da razmislite o mijenjaju omiljene rekreacije. Vožnja bicikla upravo je postala ženski neprijatelj.
Kardio trening nemali broj puta zapostavljamo i bacamo u drugi ili treći plan. Jeste li svjesni da je to trening za vaše srce ? Bez treninga vaše srce nemože pratiti ritam života kojim živite i pitanje je vremena kada će biti prekasno krenuti s treningom. Nemojte čekati da vas srce upozori - preduhitrite ga i učinite si veliku uslugu - radite vaš kardio trening !
Bilo da bicikl vozite radi rekreacije i samo vikendom , bilo da ste profesionalac čija se svakodnevnica sastoji od desetaka preveženih kilometara i sati provednih na biciklu, kako biste postali najbolji u svom timu i postigli željeni rezultat, situacija je slična - svoj organizam naprežete do maksimuma izdržljivosti.
Biciklizam u grupi je jedan od najugodnijih načina razgledavanja nekog područja i istovremene kvalitetne tjelovježbe. Na biciklizam možete s obitelji i prijateljima ili s organiziranom grupom gdje možete podjeliti znanje ili iskustvo u biciklizmu. Veoma je društven način provođenja vremena. Omogućava ljudima svih godina, sposobnosti i iskustava da se nađu i druže.
Upustvo za upotrebu mobitela kao outdoor navigacije
Objavio T.Baranašić
U zadnjih nekoliko godina svjedoci smo da mobiteli preuzimaju ulogu ne samo telefona nego i radio-prijemnika, foto-aparata, muzičkih uređaja, te u zadnje vrijeme navigacijskih uređaja pa čak i računara.
Dolazi zima i sa njom svi snježni problemi koje nosi sa sobom. Onaj tko često vozi bicikl, posebno na većim visinama, lako se susretne sa snijegom. Kratko sniježenje uz dobru opremu neće stvoriti nikakve probleme. Koristite zaštitu protiv kiše i sve će se svesti na jedan uobičajeni mokri izlet.
David Farmer, fizioterapeut i savjetnik Specialized MTB tima zna da realnost može biti u potpunoj suprotosti sa teorijom. Tijekom utrke laboratorijska predviđanja rada srca mogu biti vrlo relativna. On je vidio vozače poput Neda Overenda kako razbijaju barijere koje su na papiru izgledale neprobojne, ostavljajući samo komadiće formula u brazdi kotača.
Bliži se zima, pa ako ne spadate u onu grupu luđaka koji vani voze na minus 20, vrijeme je da razmislite o tome kako se preseliti u sobu. Naravno, sve to ako želite zadržati kakvu takvu forumu preko zime i ne se mučiti s klasičnim proljetnim mukama nas većine rekreativnih biciklista koji u ta tri mjeseca natuku po nekoliko kila viška...
Please wait...
Najava utrka
datum: 2012-05-19
sati: 8:00 am
mjesto: BK Buzet
datum: 2012-05-27
sati: 8:00 am
mjesto: BK Prelog
datum: 2012-05-27
sati: 8:00 am
mjesto: BK Titan
datum: 2012-06-02
sati: 1:00 am
mjesto: BK Rijeka