fbpx
Četvrtak, 26 Kolovoz 2021 08:35

Budi fit i sit!

Mnogi imaju želju izgubiti višak kilograma, ali tek rijetki imaju i stvarnu volju i ustrajnost to i ostvariti. Ako želiš smršaviti, tada se moraš oprostiti od dosadašnjeg načina života te životnih i prehrambenih navika. To nije lako, priznajemo. Kad kreneš s nekom dijetom jako loše je pristupiti još sa stavom "izdržat ću tih 2 - 3 mjeseca, a kasnije se vratiti starim navikama" i, najčešće, pojesti sve što ugledaš. Ključ je u tome da se naučiš pravilno hraniti i zavoljeti takav način života, taj fitness lifestyle.

No, da se vratim na glavnu misao, a to jojo - efekt.

Zamislimo kao primjer jednu djevojku koja je krenula na dijetu. Odlučila se za dijetu za koju je u nekom časopisu pročitala da je "iznimno učinkovita". Ili, puno gore, ali nažalost i puno češće, onu "dijetu" koju većina odabere - ne jesti ništa (ili minimalno), piti vodu i raditi na tone kardija. No, naša "zamišljena" djevojka će stvarno doći do željene brojke na vagi (da ne spominjem kako će mlohavo, izmučeno i zapravo loše izgledati).

Da pojasnim: Takvim režimom prehrane tijelo dovodimo u alarmantnu situaciju: puno je aktivnosti, puno kardio treninga, energiju ne dobiva zbog gladovanja pri čemu dolazi do usporavanja metabolizma. Naime, tijelo je savršena mašina i funkcionira na sistemu: preživi ili umri. Stoga, u ovakvoj situaciji ljudski organizam drastično usporava svoj metabolizam tj. potrošnju, da bi čovjek preživio.

Nakon što djevojka iz zamišljenog primjera završi s dijetom (jer je izgubila višak kilograma), i vrati se na staru prehranu, koja je opet relativno skromna i siromašna nutrijentima, dogodit će se tzv. jo-jo efekt. Naime, zbog usporenog metabolizma i ta slaba prehrana, taj relativno mali kalorijski unos opet je dovoljan da se stvori višak kalorija u odnosu na potrošnju, jer je metabolizam drastično usporen. Na taj način, svi izgubljeni kilogrami se vrlo brzo vrate.

Zapamti, masnog tkiva se ne rješava krvnički, izgladnjivanjem i "silovanjem" tijela treninzima i kardiom, već pametnim pristupom s minimalno kardija, uz redovne i uravnotežene obroke i bez gladovanja.

×